【里程】寫給今年的自己 (1)-(3)

 補完最後一堂有期限的線上課，可以稍微喘息一下了。想看點書但今天沒特別想看哪一本，而且好想睡。想寫個手札可是寫個兩行字我的手就會開始痛了，不然寫個兩行也好？不對，我才下班筆都還沒摸到鎖骨下方的肌肉已經在痛了，不行不行。

那就來給已經是叢林的部落格砍幾棵樹吧。十二月初就看到凱蒂老師 IG 的「寫給今年的自己」活動，覺得很適合來個年度回顧。即使撇除了很多不得已的疲勞，2025 也依然是充實又對得起自己的一年。

第一週題目：今年在瑜伽練習上的突破？

去年年底起身體就被壓力逐漸收成無力又緊繃的狀態，以致無論是上課或看 YT 影片都很容易碰到我沒辦法做或無法做那麼久的動作。很多我原本可以輕易做到的動作、我練習多年漸漸能做好的動作，現在我都做不到或做不好了，體驗了以往遇到的天生緊繃人對瑜伽的感受。

這樣特殊的狀態突破的是心態的慣性，以往多少會帶到瑜伽墊上的企圖心如今都不得不放下，像紅豆老師在女人療癒反覆強調的去選擇適合自己的練習；感受而不過度地強迫身體（現在太強迫她我會感覺到她平時壓抑的怒氣......），並且盡量持續著練習。

女人療癒課有一堂提到：「身體能量降低意味著靈性能量的提升。」流感後遺症加上壓力也影響了心肺與周邊肌群，甚至有時吸口氣都會從前胸痛到後背，所以也上了呼吸法相關的課。整體盤點下來，我在瑜伽八支的第五到第八支攝心、專心、入定與三磨地都算是有所斬獲吧。

第二週題目：今年你最印象深刻的一堂課？

絕對是讓肋間肌放鬆了的呼吸烤年糕！因為肋間肌平常是緊的，要把它們撐到正常的擴張幅度會痛，因此練習過程有點辛苦，但是練完真的是我這至少一年半以來最舒服的狀態。

另外有發現 Jade 老師的 YT 基礎瑜伽清單、特別是初學者系列影片滿適合我現在的狀態，之後要補丸！

第三週題目：最能代表今年的體位法？

應該是大休息吧......以前上課常常都不會睡著的，今年每。次。都。睡。著。

換個角度想，學會（？）放鬆未嘗不是好事，至少很累能夠睡著絕對是好事，不過希望之後可以調養到身體不要每次坐躺或趴在墊子上的體位法就伺機把眼睛閉起來。